En mamis.cl nos preocupamos de la salud integral de nuestras alumnas, es por eso que además de nuestras clases de Gimnasia y Yoga prenatal, ofrecemos una serie de actividades después del parto o cesárea, para tonificar todo tu cuerpo, especialmente piso pélvico y musculatura abdominal, con ejercicios de gimnasia y/o yoga, especialmente diseñados para esta etapa.

Las clases de Yoga postnatal con bebé se recomiendan desde los 45 días postparto, las prácticas son grupales pero de reducido número de participantes para potenciar el trabajo individual de cada mamá y evitar contagios entre nuestros pequeños alumnos.

Las actividades de Gimnasia postnatal son aptas para todas las mamitas después de los 3 meses del parto, a no ser que exista una contraindicación explícita del médico tratante. En estas clases solo participan las mamás.

Desde el 25 de septiembre, nuestras amigas pueden optar por clases de Yoga con bebé o Gimnasia más activa en 2 modalidades: Gimnasia Hipopresiva o Programa de Actividad Física Personalizada.

Para los más pequeñitos ofrecemos Gimnasia para bebés y/o Masaje Infantil Shantala.

 

Gimnasia hipopresiva:

Sesión de actividad física dirigida, que tiene por objetivo la activación de la musculatura del suelo pélvico y faja abdominal a través de posturas y ejercicios que disminuyen la presión al interior de la cavidad abdominal.

Principales beneficios:

  • Prevención de hernias
  • Mejora de las funciones sexuales
  • Prevención de incontinencia urinaria
  • Reduce el perímetro de cintura
  • Mejora el rendimiento físico.

Duración: 45 minutos.

 

Programa de actividad física personalizada:

Destinado a aquellas mamás a partir de los 3 meses del nacimiento del bebé (parto normal o cesárea)

Diseño de una rutina de actividad física acorde a tus necesidades y condición física mediante una completa evaluación por kinesióloga.

Esta rutina podrás realizarla en el gimnasio de mamis.cl 2 veces a la semana en horario a definir según tu disponibilidad.

 

Yoga postnatal con bebés:

Recomendado desde los 45 días post parto. Mediante posturas de yoga trabajamos en tu recuperación de piso pélvico y en el fortalecimiento de tu musculatura abdominal, a través de elongaciones mejoramos la flexibilidad de tus músculos y articulaciones, pero además el compartir con otras mamis que viven experiencias similares te ayudará a sentirte más tranquila y segura en esta difícil etapa en que estás aprendiendo a ser mamá.

Duración de la clase: 1 hora

 

Gimnasia para bebé:

El primer año de vida es un período básico en el desarrollo del niño donde adquiere rápidamente una serie de destrezas motoras, intelectuales y afectivas que son la base de sus aprendizajes posteriores.

La “Gimnasia para bebés” consiste en la estimulación del desarrollo motor de tu bebé, de acuerdo a las habilidades que este debería desarrollar según su edad.

Duración de la clase: 1 sesión semanal de 1 hora

 

Masaje Infantil Shantala:

Se recomienda después de los 3 meses de vida.

Masaje proveniente de India que se basa en acariciar la piel del bebé con manos amorosas provocándole un efecto relajante, al mismo tiempo que estimula su actividad neuromuscular, el flujo sanguíneo y linfático, aumenta la liberación de endorfinas lo que les provoca relajación y bienestar.

Duración: 1 sesión semanal de 1 hora por 4 semanas.


Horarios:

  • Gimnasia para bebés: lunes y viernes 17:30 hrs
  • Gimnasia Hipopresiva: lunes y viernes 18:30 hrs
  • Masaje Infantil Shantala: miércoles 17:30 hrs
  • Programa de actividad física personalizada: lunes, miércoles y viernes 19:30 hrs
  • Yoga postnatal: lunes y miércoles 15:00 hrs

 

Valores individuales:

  • Evaluación kinésica: $15.000
  • 1 hora de entrenamiento libre: $3.000
  • 1 clase de entrenamiento funcional: $5.000
  • 1 clase de hipopresivo: $8.000
  • 1 charla (1 hora teórico – práctica): $5.000
  • 1 hora de gimnasia para bebés: $8.000
  • Masaje Infantil Shantala: $20.000 taller completo (1 clase semanal por 4 semanas)

 

Promociones (mínimo 3 participantes para iniciar)

  • 1 evaluación kinésica inicial + 2 sesiones semanales de entrenamiento funcional: $40.000 al mes
  • 2 sesiones semanales de entrenamiento funcional: $30.000 mensual
  • 1 evaluación kinésica inicial + 2 sesiones semanales de gimnasia hipopresiva: $40.000 al mes
  • 2 sesiones semanales de gimnasia para bebé + Charla de DM primer año: $30.000
  • 1 clase de Gimnasia para bebé + 1 clase de masaje infantil a la semana: $30.000

 


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